«Двигайся больше – проживешь дольше»
(русская народная пословица)
Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеть. Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать спортивные секции, упражняться на тренажерах или танцевать. Вариантов очень много. Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Тогда начать день необходимо с утренней гимнастики, которая поможет перейти от сна к бодрствованию, позволит организму активно включиться в работу.
У людей, постоянно занимающихся зарядкой, улучшается аппетит, общее самочувствие, сон. Ежедневная зарядка воспитывает полезную для здоровья привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями.
Систематически проводимая зарядка повышает общий тонус организма, содействует укреплению здоровья, улучшает деятельность сердечно сосудистой, нервной и дыхательных систем, усиливает обмен веществ, укрепляет и развивает мышц, способствует формированию правильной осанки.
Выполнять упражнения надо в определенной последовательности: вначале потягивания, ходьба, затем упражнения для рук и плечевого пояса, затем для туловища и ног.
Заканчивают зарядку прыжками или бегом, после чего делают упражнения на восстановление дыхания. Посвятите зарядке 10-12 минут и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.
